◇◆CHEAP DIET◆◇

DIET START
-----------------------------------------------------------
体重　　 ⇒ 71.8kg
基礎代謝⇒ 1438kcal
筋肉率　 ⇒ 25.0
体脂肪率⇒ 34.0
BMI　　 ⇒ 28.6
内臓脂肪⇒ 10
体年齢　 ⇒ 5
-----------------------------------------------------------

ああ RE:DIET…

数年前スタート時
７９．０ｋｇ

６２．５ｋｇまで落としたがリバウンド。

ちょい何度かREダイエットを始めるが
やる気イマイチ…でまた放置。

３０代最後の年なんでこんな体で終わりたくないと思い
またまた再チャレンジ

今回は途中でやめない。
せめてdietやめてもブログは続けようと思う。

ただの食いしん坊ブログになろうとも(笑)

さぁスタート(*^^*)

前日比 (±0.0kg) ⇒ トータル(−4.0kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1390kcal
筋肉率　 ⇒ 24.9%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 50歳
-----------------------------------------------------------

まだ食欲イマイチで朝は豆乳のみ。

でも玄米食べなきゃと思って雑炊に。雑炊にするとお腹いっぱいになるぅ

前日比 (−0.7kg) ⇒ トータル(−4.0kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1393kcal
筋肉率　 ⇒ 24.5%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 50歳
-----------------------------------------------------------

もやしたくさん入れたら雑炊ちょっと多くなってしまった。
お腹苦しぃ〜

お腹いっぱいでなんだけど(笑)
まだイマイチ食欲戻ってないんだよね^^;

胃に素直に…
食べればよいのに(笑)
無理に食べることないぞ。

前日比 (−0.3kg) ⇒ トータル(−3.3kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1408kcal
筋肉率　 ⇒ 24.9%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 50歳
-----------------------------------------------------------

食欲なし。
まったくなし(笑)

ダイエッターにはちょうどよいかもだけど^^;
月一女の子の日だし調子イマイチだわぁ。

前日比 (−0.1kg) ⇒ トータル(−2.0kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1413kcal
筋肉率　 ⇒ 25.0%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 51歳
-----------------------------------------------------------

月一女の子の日。
どうも体重の減りが悪いと思ったわ(^^;)

お菓子も盛りだくさんだったし(笑)

前日比 (＋0.6kg) ⇒ トータル(−2.9kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1416kcal
筋肉率　 ⇒ 25.1%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 50歳
-----------------------------------------------------------

久しぶりにエクセルシオールカフェ。
サンドイッチ美味しかった♪

夜は軽めに…
でもおにぎりはデカかったけどぉ(笑)

お味噌汁にすりごまと一味と酢を
たくさん入れてヘルシー気味に(^_^)b

前日比 (−0.5kg) ⇒ トータル(−3.5kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1407kcal
筋肉率　 ⇒ 25.2%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 51歳
-----------------------------------------------------------

またまたワッパー(笑)
毎週毎週ハンバーガーたべてるなぁ^^;

三歩進んで二歩下がる…ダイエッターなあたし。

まあ週一くらいは好き放題な日があってもよいかしらと？
いちお玄米も取り入れてるし…さ

でも毎週ハンバーガーはダメかなぁ…やっぱ(笑)

前日比 (−0.5kg) ⇒ トータル(−3.0kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1410kcal
筋肉率　 ⇒ 24.7%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 51歳
-----------------------------------------------------------

うっかり(笑)
今日マックでフィレオフィッシュ。
クーポンで￥１００ラスト日だったのでランチしてしまった^^;

あらためて
バーガーキングの方が美味しい！

会社の近くに出来ないかなぁ〜

バーガーキング
スタバ
タリーズ
フレッシュネス
ミスド
はなまるうどん(笑)

週末食べ過ぎないように気をつけなきゃ

前日比 (−0.5kg) ⇒ トータル(−2.5kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1417kcal
筋肉率　 ⇒ 24.7%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 51歳
-----------------------------------------------------------

スーパーで「おいしい十六穀」というのを買ってきた。
鳥の餌みたい(笑)



これを玄米と一緒に炊く。
あたししか玄米を食べてないので週二回まとめ炊き。
冷凍してチンして食べるわけ。

この間昔「やずや」でもらった十六穀のサンプルを
玄米に入れて炊いてから雑穀にハマった感じ。

玄米だけの時よりさらにプチプチ楽しくなった♪

おにぎりにしてお箸でちびちび食べるのが
あたしの楽しい食べ方(笑)

冷めても美味しい〜
むしろ冷めてからのおにぎりが美味しいかも(^_^)b

あぁ玄米うまい〜
雑穀うまい〜

前日比 (−0.5kg) ⇒ トータル(−2.0kg)
-----------------------------------------------------------
基礎代謝⇒ 1417kcal
筋肉率　 ⇒ 24.7%
内脂肪　 ⇒ 9
体年齢　 ⇒ 51歳
-----------------------------------------------------------

ちっと今日は控えめに。

お昼はチョコだけに。
飲み物だけとか軽くしたい。
お昼と夕食の間が短めなので^^;

パハール岩塩はほんと美味い！
アボカドにパラパラ振ってわさびちょっとつけて食べる。
美味い美味い美味い

かぼちゃにもパラパラ。美味い。

あたしはかぼちゃはただゆでるだけ。
かぼちゃはあまいので調味料なんていれなくても美味しい。

そのかぼちゃにパハール岩塩をパラパラしたら
かぼちゃがさらに美味しくなった(^_-)